合理搭配：遵循“荤素搭配、粗细结合”原则，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物，减少油炸、高盐、高糖食物摄入。

控制食量：避免暴饮暴食，每餐七八分饱为宜，尤其晚餐不宜过饱。

注意卫生：生熟食材分开处理，食物要烧熟煮透，不喝生水，不吃变质、生冷食物。

饮酒适量：成年人每日酒精摄入量不超过15克，避免空腹饮酒，服药期间严禁饮酒。

保证睡眠：尽量保持规律作息，避免熬夜，每天保证7-8小时睡眠。

适度休息：合理安排活动时间，避免过度劳累，累了及时休息。

防护措施：乘坐公共交通工具时佩戴口罩，勤洗手，避免触摸口鼻眼。

防晕车：出发前清淡饮食，必要时遵医嘱服用晕车药，途中避免刷手机。

防血栓：长时间乘车或久坐时，每隔1-2小时活动四肢，做踝泵运动。

呼吸道传染病：流感、支原体等易在人员密集场所传播，建议接种流感疫苗，咳嗽打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡。

肠道传染病：诺如病毒高发，注意手卫生，避免食用不洁食物，出现呕吐、腹泻症状及时隔离。

一氧化碳中毒：使用煤炉、燃气时保持通风，避免在密闭空间长时间使用明火或开空调。

按时服药：高血压、糖尿病等慢性病患者不可擅自停药或减药，备足假期用药。

定期监测：每日监测血压、血糖，出现异常及时就医。

缓解压力：避免过度应酬，每天留出30分钟独处时间放松。

情绪调节：保持乐观心态，避免情绪大起大落，必要时寻求家人或朋友支持。